春節假期結束 徐州鋼板樁租賃公司提醒：謹防“春節綜合癥”

春節期間，旅游、聚會、在家宅著，是很多人的假期狀態，連續七天如此，如何避免“節后綜合征”，減少由此帶來的影響？醫生建議，應及時調整身心狀態，盡快投入工作。日常生活節奏被徹底打亂。突然調回緊張的工作模式或學習狀態，不少人會產生抵觸情緒，注意力難以集中，出現各種生理或心理不適，這就是所謂的“節后綜合征”。

據了解，“節后綜合征”是人們在春節假期之后出現的各種生理或心理表現，如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應等表現。

“每當過年不是走親訪友就是聚會聚餐，每頓飯菜都特別豐盛，某單位上班的劉愿平告訴記者，今天是上班的第一天，肚子就鬧個不停，所以下午還要特意請假去趟醫院。造成飲食規律一直不平衡，再加上暴飲暴食，所以腸胃特別不舒服?！?/p>

“假期里飲食不太規律是主要問題，沒有按時吃飯，南昌大學第二附屬醫院營養科主治醫師萬燕表示，春節期間，人們常常都是大魚大肉，不僅油膩而且還攝入了大量的脂肪等物質，從而造成腸胃問題，導致消化吸收功能受損，進而影響人體對維生素的吸收?；蛘呔蹠臅r候喝酒比較多也是導致節后綜合征的主要原因?！?/p>

要化解“節后綜合征”，首先要做到健康飲食。萬醫師說道，要多吃水果，因為水果可以增加膳食纖維，起到胃腸通便功能?！敖】碉嬍尘褪腔貧w到平時的飲食，多吃清淡易消化的食物，不加重胃腸負擔，做到吃飯8分飽，在平衡膳食的基礎上補充五谷雜糧及薯類食品，可以減輕困倦感?！?/p>

“每逢佳節胖三斤”，春節期間，有不少人直呼又長胖了一圈，如今假期結束，如何減肥成為了許多人苦惱的問題。

“一到春節，要么在家吃，要么在外吃，反正除了吃還是吃，正在上班的黃婷婷告訴記者，平日工作壓力比較大，現在過年了總要熱鬧熱鬧，可感覺還沒熱鬧起來假期就結束了，想到一堆的工作在等著自己做，心里就有些焦慮。整個春節期間都沒運動過，身體也變得懶了，真不知道自己胖了多少斤了，都不敢去稱了?！?/p>

“在假期里肥胖，其中一個原因是喝酒比較多，萬醫師建議，大家可以選擇快走、慢跑、游泳等有氧運動進行鍛煉，但是運動量不宜過大。另一個原因就是在走親訪友的過程中吃了許多高熱量食物，在體內如腹部堆積了較多脂肪，導致體重增加?！?/p>

春節期間，人們逃離了緊張的工作氛圍。假期一結束，很多人內心會產生對上班的恐懼感，容易造成心理生理上的不適應。萬醫師表示，市民應盡快調整好作息時間，早睡早起，晚上最好提前2小時躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。同時，調整心態，建議提前制訂一份任務清單，把重要的、緊急的事情先做完，有條不紊，循序漸進，工作起來也會輕松些?！昂芏嗳斯澕偃瞻疽故浅B，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂，一上班就容易出現抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題?！?/p>